Pour les adultes:
Renforcement Musculaire:
Il s'agit d'un cours d'une heure par semaine combinant le renforcement musculaire qui permet de renforcer plusieurs chaines musculaire
Le Body Balance:
Est une discipline de fitness qui combine des mouvements de *yoga, tai-chi et Pilates. Il vise à améliorer la **souplesse, la force, l'équilibre et la détente. La séance se pratique en musique, avec une attention particulière à la **respiration et à la posture*, pour un bien-être physique et mental.
Pilate:
Est une méthode douce de renforcement musculaire qui se concentre sur les *muscles profonds, notamment ceux du **centre du corps (abdominaux, dos, plancher pelvien). Il améliore la **posture, la souplesse, la respiration* et la *stabilité*. Les mouvements sont lents, contrôlés et souvent synchronisés avec la respiration, ce qui en fait une discipline idéale pour prévenir les douleurs, notamment lombaires, et pour améliorer la conscience corporelle.
Cardio:
Le sport cardio, ou entraînement cardiovasculaire, regroupe des activités physiques qui stimulent le cœur et la respiration sur une durée prolongée. Il inclut des exercices comme la *course, le vélo, la natation, la danse ou le HIIT. L’objectif est d’améliorer l’endurance, brûler des calories, renforcer le système cardiovasculaire et favoriser la **perte de poids*.
Running:
Activité physique qui consiste à courir sur différentes distances, que ce soit le loisir, la compétition ou la santé.
C'est un sport accessible, favorisant l'endurance, la condition physique et le bien-être mental
Gym sur agrès:
la gymnastique sur agrès est une discipline sportive qui consiste à enchaîner des mouvements acrobatiques et techniques sur différents appareils comme le sol, le cheval d'arçons, la poutre ou les barres asymétriques
Circuit training:
Méthode d'entraînement qui combine plusieurs exercices différents (cardio, musculation, gainage) en enchaînant rapidement les stations avec un peu de repos.
L'objectif est d'améliorer la condition physique générale, la force, l'endurance et la coordination. C'est un entraînement complet et dynamique.
Yoga:
Le yoga est une pratique physique et mentale d’origine indienne qui combine *postures (asanas), respiration (pranayama)* et *méditation. Il vise à améliorer la **souplesse, la force, l’équilibre, mais aussi à favoriser le **calme intérieur, la concentration et la gestion du stress*. Il existe plusieurs styles de yoga, du plus doux (comme le Hatha) au plus dynamique (comme le Vinyasa ou l’Ashtanga).
